Sexothérapeute - Gestalt praticien- Thérapie en individuel ou en couple Coaching professionnel

Arrêter le porno : Pourquoi ? Comment ?


Vous sentez que vous devenez accro aux films et aux images pornographiques ? Vous n’arrivez pas à arrêter de vous masturber ? En tant que sexothérapeute, je vous l’affirme : il faut arrêter le porno, car cela peut avoir des impacts négatifs sur votre vie personnelle et professionnelle. Dans cet article, je vous explique pourquoi il faut arrêter de regarder de la pornographie, et surtout, comment faire pour y arriver.

Pourquoi faut-il que j’arrête le porno ?

Même si vous n’avez pas l’impression d’être addict, si vous consommez régulièrement du contenu érotique sur votre téléphone, dès lors que vous n’avez pas d’interaction avec de vraies personnes, c’est du virtuel. Pour moi, cela entre dans la catégorie de la pornographie. Faisons le point sur les effets du porno sur votre corps et sur votre cerveau.

Les effets physiques de la pornographie

  • Le visionnage de pornographie affecte votre sommeil et votre énergie, vous laissant vidé et fatigué. Vous manquez de tonus et vous avez du mal à rester concentré pendant votre journée de travail.
  • Il déprogramme votre cerveau en le conditionnant à réagir uniquement aux stimulations virtuelles, ce qui peut nuire à vos relations réelles.
  • La consommation excessive de porno peut entraîner une diminution de la testostérone. Vous perdez votre vitalité masculine, et votre capacité à attirer les femmes

Les impacts du porno sur la santé psychologique

  • Vous quittez la réalité en regardant des images et des scénarios irréalistes : femmes refaites, postures que la plupart des femmes ne font pas, hommes équipés d’« engins » impressionnants…
  • Cela peut engendrer de la culpabilité, de la honte, et de la déception envers vous-même. C’est un peu comme l’alcool, c’est une addiction, et s’en rendre compte est déjà une avancée.
  • Il peut également altérer votre perception de la réalité et de la sexualité, ce qui peut causer des problèmes d’érection lors de véritables rencontres.

Lisez aussi cet article, pour mieux comprendre pourquoi c’est difficile d’arrêter le porno.

À vous de mettre en place les actions pour vous en sortir. Vous pouvez demander à être accompagné, ne restez pas seul. Je suis là pour vous aider, découvrez mes services en sexothérapie.

Comment arrêter si je suis addict à la pornographie ? 6 conseils

En tant que sexothérapeute, je vous donne mes conseils pour sortir de l’addiction au porno.

  • Calculez le temps passé à regarder du porno, et essayez de le réduire progressivement.
     
  • Fixez-vous des objectifs positifs pour vous, comme la réussite à un examen.
     
  • Arrêtez de culpabiliser et de penser que vous n’y pouvez rien.
     
  • Ne restez pas isolé, demandez de l’aide à un professionnel, médecin, thérapeute ou sexothérapeute, ou à un groupe de soutien, pour sortir de ce cercle vicieux.
     
  • Si vous ressentez le besoin de vous masturber, faites-le, mais sans porno, sans images.
     
  • Faites du sport pour réduire vos pulsions et occuper votre esprit.

Vous vous sentirez mieux, et vous découvrirez tous les avantages à arrêter le porno ! Vous avez besoin d’encore plus d’infos ? C’est ici : Comment se libérer de la dépendance pornographique.

Faites appel à Bertrand Baray pour un accompagnement personnalisé

Bref, bougez-vous ! Vous pouvez choisir votre destin. Vous avez le contrôle de votre vie. Vous pouvez décider de rester captif de la pornographie virtuelle, ou de prendre les rênes de votre vie pour un avenir meilleur. Je vous reçois en visio, ou dans mon cabinet de Montévrain, en Seine-et-Marne, à deux pas de Marne-la-Vallée et de Val-d’Europe. Pour prendre rendez-vous, c’est ici.

Avis sur Bertrand Baray

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Lisa V

Publié le 15 Mai 2024

Nous ne pouvons que vous recommander Bertrand, son professionnalisme, son écoute, son empathie et sa grande capacité d'analyse notamment sur les modes de fonctionnement de chacun seront des atouts précieux pour vous aider à retrouver une communication fluide et à mieux vous comprendre, encore un grand merci pour tout, on aborde l'avenir plus sereinement grâce à vous. (Translated by Google) We can only recommend Bertrand, his professionalism, his listening skills, his empathy and his great capacity for analysis, particularly on each person's modes of operation, will be valuable assets to help you regain fluid communication and understand each other better, even more. a big thank you for everything, we face the future more serenely thanks to you.

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David Ferreira

Publié le 08 Avril 2024

Accueil exceptionnel relation avec le client parfaite.Monsieur Baray se montre disponible et à l'écoute. Je recommande vivement. (Translated by Google) Exceptional welcome, perfect relationship with the customer. Mr. Baray is available and attentive. I highly recommend.

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Marielle Lepri

Publié le 21 Mars 2024

J'ai échangé avec Bertrand Baray dans le cadre d une enquête métier, il a immédiatement accepté. J'ai pu constater qu'il est passionné par son métier, il aime aider les personnes qui le sollicitent et il se donne les moyens de bien exercer en se formant régulièrement pour élargir toujours plus ses connaissances. 'Voir repartir un couple main dans la main, avec le sourire aux lèvres et un regard complice, il n y a rien de plus satisfaisant', ce sont ces mots. Preuve d une personne empathique et altruiste. Merci beaucoup pour ce moment d échange et bonne continuation. Marielle (Translated by Google) I spoke with Bertrand Baray as part of a business survey, he immediately accepted. I was able to see that he is passionate about his profession, he likes to help people who ask him and he gives himself the means to practice well by training regularly to further broaden his knowledge. 'Seeing a couple leave hand in hand, with a smile on their lips and a knowing look, there is nothing more satisfying', these are the words. Evidence of an empathetic and altruistic person. Thank you very much for this moment of exchange and good luck. Marielle

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Grégoire Dévé

Publié le 15 Mars 2024

Vif et perspicace, monsieur Baray nous a offert une oreille attentive et bienveillante. Les échanges à trois permettent d'améliorer la qualité de la communication et de cerner les éléments importants afin de faire le point de manière apaisée. Nous le remercions pour son aide précieuse et sa sympathie. (Translated by Google) Lively and insightful, Mr. Baray offered us an attentive and caring ear. Three-way exchanges make it possible to improve the quality of communication and identify important elements in order to take stock in a peaceful manner. We thank him for his valuable help and sympathy.

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laura laudrin

Publié le 18 Février 2024

Tout simplement MERCI.Nous avons tellement appris sur notre couple mais aussi sur nous. Nous souhaitons à tous les gens qui en ont besoin de rencontrer un jour quelqu'un comme Bertrand qui pourra vous aider comme il a pu le faire pour nous. (Translated by Google) Quite simply THANK YOU. We learned so much about our relationship but also about ourselves. We wish everyone who needs it to one day meet someone like Bertrand who can help you as he was able to do for us.

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Amaury Volkoff

Publié le 31 Janvier 2024

Bertrand Baray est homme chaleureux et profond qui saura concilier professionnalisme, empathie et pragmatisme pour vous aider au mieux dans votre démarche. Pas de blablas inutiles. Une vraie écoute et de vrais conseils. Merci à vous! (Translated by Google) Bertrand Baray is a warm and profound man who will be able to combine professionalism, empathy and pragmatism to best help you in your approach. No unnecessary chatter. Real listening and real advice. Thank you!

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Pauline Engrand

Publié le 29 Novembre 2023

Bertrand est un grand professionnel, expert des relations amoureuses et intimes, vous pouvez vraiment compter sur lui. Il est très bienveillant et à l'écoute. Vous vous sentirez forcément en confiance et considéré en passant par Bertrand.

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ROMR6 RR

Publié le 07 Novembre 2023

Mr BARAY est un très bon coach de vie toujours à l'écoute Et de très bon conseil. Il sera vous faire comprendre les choses qui ne vont pas avec des mots justes, Mais également un très bon thérapeute il m'aide dans la vie de tous les jours À faire de moi un meilleur mari et un papa moins sur les nerfs. Sa disponibilité Sa bonne humeur et son empathie Font de lui un très bon professionnel . À chaque fin de séance j'en sors apaisé Encore un grand merci à vous Bertrand .Julie et romain (Translated by Google) Mr BARAY is a very good life coach who is always attentive and gives very good advice. He will make you understand the things that are wrong with the right words, But also a very good therapist he helps me in everyday life To make me a better husband and a less on-nerve dad. His availability, his good humor and his empathy make him a very good professional. At the end of each session I come away feeling peaceful. Another big thank you to you Bertrand.Julie and Roman

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Zakiya

Publié le 08 Octobre 2023

M.BARAY est un très bon coach. Disponible, à l'écoute et de très bon conseil. Je le consulte à titre perso et pro. , il m'aide à aller de l'avant pour me réaliser en dépassant mes limites mais aussi en en fixant vis à vis des autres pour me préserver. J'avance sur le chemin de la connaissance de moi et de ma réalisation sur mon chemin de vie. Merci M. BARAY. (Translated by Google) M.BARAY is a very good coach. Available, attentive and very good advice. I consult him personally and professionally. , it helps me move forward to realize myself by going beyond my limits but also by setting them with respect to others to preserve myself. I am moving forward on the path of self-knowledge and realization on my life path. Thank you Mr. BARAY.

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nad tc

Publié le 05 Octobre 2023

Merci à Vous Bertrand pour l'accompagnement de notre couple dans les tumultes de la vie. Pour votre patience et votre générosité. Aujourd'hui c'est un peu grâce à Vous aussi si nous réussissons à goûter à nouveau le plaisir d'être chacun individuellement mais aussi d'être ensemble, de faire des projets seuls ou à deux en ayant confiance en nos ressources et en notre couple. Nadège. (Translated by Google) Thank you Bertrand for supporting our couple in the tumults of life. For your patience and generosity. Today it is a little thanks to you too if we manage to once again taste the pleasure of being each individually but also of being together, of making projects alone or in pairs while having confidence in our resources and in our couple. Nadège.

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Sylvie Vaquer

Publié le 23 Août 2023

Agréable moment de partage qui a eu pour effet de me faire réfléchir d une manière très positive. Vraiment merci beaucoup monsieur Baray. Si je rencontre un nouveau problème je n hésiterais pas une seconde à revenir vous voir. Très cordialement. Sylvie (Translated by Google) Pleasant moment of sharing which had the effect of making me think in a very positive way. Really thank you very much Mr. Baray. If I encounter a new problem I would not hesitate for a second to come back to see you. Very cordially. Sylvie

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Myriam Babydamur

Publié le 03 Août 2023

Alors que nous traversions des turbulences au sein de notre couple, mon mari et moi avons dû faire appel au service d'un thérapeute de couple pour se donner une chance et le hasard ou devrais-je dire la providence nous a mis Bertrand sur notre chemin. Son authenticité, sa disponibilité, son intérêt pour les gens et son empathie font de lui un grand professionnel qui a su mettre en exergue les problématiques de notre couple : en 2 mois et à raison d'une séance tous les 15 jours, il a su redonner un nouveau souffle à notre mariage... Nous lui sommes extrêmement reconnaissants et nous n'aurions pas suffisamment de mot pour lui témoigner notre gratitude... Cyril et Myriam (Translated by Google) While we were going through turbulence within our relationship, my husband and I had to call on the services of a couples therapist to give ourselves a chance and chance or should I say providence put Bertrand on our path . His authenticity, his availability, his interest in people and his empathy make him a great professional who was able to highlight the problems of our relationship: in 2 months and with one session every 15 days, he was able to breathe new life into our marriage... We are extremely grateful to him and we would not have enough words to express our gratitude... Cyril and Myriam

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ADC

Publié le 26 Juillet 2023

Je ne suis pas du genre à laisser un commentaire, pourtant ce thérapeute a marqué ma vie, je pense souvent à lui, en me disant qu'il faut que je le remercie, mais le quotidien fait qu'on ne prend pas le temps. Nous n'avons fait qu'une séance ensemble, un rdv qui a changé toute ma vie et je l'en remercie mille fois, vraiment. Dès le début, il m'a donné assistance par téléphone, c'est une personne humaine avec une empathie exceptionnelle. J'étais en pleine détresse et perdue, face a un problème de violence conjugale. Il a été à l'écoute, il ne m'a pas lâché, il a essayé de m'apporter toute l'aide dont je pouvais avoir besoin sur le moment à distance. Je suis revenue vers lui pour prendre rdv, comme je vous l'ai dit, ça a été l'éveil en moi, la compréhension des choses, je me suis recentrée sur moi même. Il m'a été d'un soutient inimaginable et je ne pourrais trouvé d'équivalent au cadeau qu'il m'a fait. Encore une fois mille mercis, vous avez sauvé ma vie. (Translated by Google) I'm not the type to leave a comment, yet this therapist has marked my life, I often think of him, telling myself that I must thank him, but everyday life means we don't take the time. We only did one session together, an appointment that changed my whole life and I thank him a thousand times, really. From the start, he gave me assistance by telephone, he is a human person with exceptional empathy. I was in complete distress and lost, facing a problem of domestic violence. He listened, he didn't give up on me, he tried to give me all the help I needed at the time from a distance. I came back to him to make an appointment, as I told you, it was the awakening in me, the understanding of things, I refocused on myself. He was of unimaginable support to me and I could not find an equivalent to the gift he gave me. Once again, many thanks, you saved my life.

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Delphine BUFFET

Publié le 22 Mars 2023

Des échanges riches et amenant à une vraie réflexion. (Translated by Google) Rich exchanges leading to real reflection.

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Céline Laceuk

Publié le 17 Février 2023

Bertrand nous a énormément aidés mon compagnon et moi-même afin de comprendre les dysfonctionnements de notre couple et nous a donné les clés pour y remédier. Les séances étaient le seul endroit où nous pouvions communiquer grâce à son aide bienveillante. Je rajouterais même avec une pointe d'humour (car il en a beaucoup) qu'il a eu beaucoup de courage pour nous supporter. Enfin, il a toujours été présent quand nous avions besoin de conseils. En plus d'être un très bon psychologue qui aime son travail, c'est une personne empathique et à l'écoute. Merci pour tout et à bientôt car nous comptons revenir. (Translated by Google) Bertrand helped my partner and I enormously to understand the dysfunctions in our relationship and gave us the keys to remedying them. The sessions were the only place where we could communicate thanks to his kind help. I would even add with a touch of humor (because he has a lot of it) that he had a lot of courage to put up with us. Finally, he was always there when we needed advice. In addition to being a very good psychologist who loves his work, he is an empathetic and attentive person. Thank you for everything and see you soon because we plan to come back.

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L F

Publié le 19 Janvier 2023

Je tiens à remercier bertrand baray pour son professionnalisme, sa bienveillance et son aide inestimable dans cette période compliquée que je traverse. (Translated by Google) I would like to thank Bertrand Baray for his professionalism, his kindness and his invaluable help in this complicated period that I am going through.

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Melissa Mendes

Publié le 13 Janvier 2023

Très à l'écoute, très sympathique. Je me suis vraiment senti à l'aise lors de notre première séance. Ça m'as fait beaucoup de bien. Allez y sans crainte. Et Merci Mr Baray

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Cyril Jean

Publié le 03 Janvier 2023

Bertrand Baray sait être à l'écoute de mes problèmes et les échanges avec lui sont très intéressants et constructif. Grâce à lui je prends conscience de l'homme brisé que je suis et le partage avec llui me fait beaucoup de bien et reprendre peu à peu confiance en moi. (Translated by Google) Bertrand Baray knows how to listen to my problems and the discussions with him are very interesting and constructive. Thanks to him I become aware of the broken man that I am and sharing it with him does me a lot of good and gradually regains my confidence.

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Sandrine Gueguen

Publié le 15 Décembre 2022

J ai connu Bertrand par le biais de mon travail.. Il m a beaucoup aidé ma fille et moi mais elle fera elle même son commentaire. Ce que je peux vous dire me concernant est que Bertrand m a énormément aidé Je vous le conseille vivement, grandement il fera des miracles croyez moi (Translated by Google) I knew Bertrand through my work. He helped my daughter and me a lot but she will make her own comments. What I can tell you about myself is that Bertrand helped me enormously. I highly recommend him, he will work miracles, believe me.

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Sarah Lamarre

Publié le 30 Novembre 2022

Impressionnant, je ne m'attendais pas a autant de changement !! Je suis complètement satisfaite de l'accompagnement effectué par Bertrand ! Il est à la fois bienveillant, disponible et professionnel. C'est un sexothérapeute très impliqué, qui ne porte aucuns jugements et il accueil très simplement et avec empathie les problématiques qu'on lui expose. Il a su me donner les conseils et outils necessaire pour m'aider a surpasser et dépasser les blocages liés a mon passé. J'ai pu reprendre enfin confiance en moi et abandonner certaines craintes, peurs ! Je ne peux que le remercier de me donner accès a plus de conscience a chacune de nos séances. Il m'aide également beaucoup en coaching perso et pro pour m'accompagner sur le chemin que je souhaite entreprendre avec plus de confiance et d'assurance. Quel soulagement, a chaque fois, de me libérer un peu plus et de vivre pleinement ma vie de manière plus paisible et agréable. (Translated by Google) Impressive, I didn't expect so much change!! I am completely satisfied with the support provided by Bertrand! He is both caring, available and professional. He is a very involved sex therapist, who makes no judgments and he very simply and empathetically welcomes the problems that are presented to him. He was able to give me the advice and tools necessary to help me overcome and overcome the blockages linked to my past. I was finally able to regain confidence in myself and let go of certain fears! I can only thank him for giving me access to more awareness during each of our sessions. He also helps me a lot with personal and professional coaching to support me on the path I want to take with more confidence and assurance. What a relief, each time, to free myself a little more and live my life fully in a more peaceful and pleasant way.

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