Comment se libérer de la dépendance pornographique ?

La dépendance pornographique est un véritable fléau qui touche de nombreuses personnes, en particulier les jeunes. Une grande partie des adolescents âgés de 15 à 17 ans aurait déjà visualisé des films avec de la pornographies que ce soit par hasard ou de manière volontaire. Ces chiffres évoqués sont alarmants, et doivent faire réfléchir.

Quel que soit votre âge, si vous avez l’intention d’avancer dans votre vie et atteindre des objectifs ambitieux, je vais vous partager, en tant que sexothérapeute et thérapeute de couple en Seine-et-Marne, plusieurs raisons pour lesquelles, vous devriez arrêter de consommer de la pornographie. Mon discours n’a aucune intention moralisatrice ou avec une orientation religieuse.

L’idée est simplement de vous mettre en avant, les effets néfastes qu’engendre la visualisation du porno sur votre capacité à réussir et à vous sentir bien dans votre vie. Ces abus répétitifs, comme n’importe quelle dépendance, peuvent entraîner toute une série de conséquences, notamment sur le plan mental, relationnelles et physique.

Si vous-même ou bien une personne de votre entourage est prises dans le cercle vicieux de la dépendance à la pornographie, il est important de prendre des mesures pour s'en libérer.

Si progressivement dans le temps, des habitudes ce son installé et qu’une accoutumance à regarder des films x, c’est créer au point de ne pas arriver à tenir 1 semaine sans une masturbation devant du porno, lisez attentivement la suite, vous pourriez être sous le choc. Dans cet article, nous allons voir pourquoi il est urgent d’arrêter de regarder du porno, comment reconnaître une dépendance à la pornographie, les effets de la dépendance à la pornographie et les mesures à prendre pour vous en libérer.

La pornographie est une forme de divertissement qui peut être regardée pour le plaisir ou l'excitation. Elle peut être une source de plaisir pour certains, mais pour d'autres, elle peut devenir une dépendance. Avec la facilité des accès, la gratuité et la banalisation du phénomène (tout le monde regarde du porno, pas vrai ?), un processus insidieux peu s’installer.

Il faut comprendre que l’abus de pornographie peut avoir toute une série de conséquences négatives. Elle peut affecter les relations interpersonnelles, la santé mentale et le bien-être général. Lorsqu'une personne devient dépendante de la pornographie, elle peut avoir l'impression qu'elle ne peut pas s'arrêter ou qu'elle est incapable de contrôler son comportement.

Elle peut passer de plus en plus de temps à se masturber devant des films x et avoir l'impression de ne pas pouvoir contrôler ses actes. Cela peut conduire à un comportement compulsif et obsessionnel. Lors des consultations de sexothérapie en ligne ou en face-à-face, les témoignages sont éloquents :

« Toute la journée, j’ai des images dans ma tête, je n’arrive pas à m’en débarrasser », « parfois, c’est le matin, mais surtout le soir tard. Je passe du temps à choisir le film que je veux visionner. Le temps passe avant que je ne puisse dormir et je suis épuisé le lendemain. »

« Je suis obligé de penser à des films lorsque je fais l’amour à ma femme, sinon je n’y arrive pas. Je perds mon érection. Pourtant, je l’aime, mais je ne comprends pas pourquoi cela me fait cela ? »

Les conséquences sont multiples et génèrent des sentiments de honte, de culpabilité et d'embarras. Progressivement, la personne dépendante peut également ressentir, une baisse de l'estime de soi ainsi qu’une diminution de la satisfaction sexuelle.

Les problèmes de communication dans le couple, l’accumulation de frustrations et de non-dits, renforce l’incompréhension et pousse la personne à trouver le réconfort dans sa dépendance afin de trouver une échappatoire.

Vous l’avez compris, l’influence sur la santé sexuelle ce fait rapidement ressentir, troubles de l'érection, incapacité à atteindre l'orgasme ou aux contraires pulsions sexuelles décuplées avec une hypersexualité qui doit être satisfaite.

Des hommes arrivent dans mon cabinet de sexothérapie en Seine-et-Marne 77 pour m’expliquer qu’ils n’ont plus la capacité de satisfaire leurs partenaire de vie. Leurs libidos ne sont plus au rendez-vous et ils constatent de plus en plus de dysfonctionnement sexuelle. Mais paradoxalement, j’accompagne aussi des femmes qui par le biais de consultation en ligne, m’expliquent leurs désarrois face à leur partenaire qui ne les regarde plus que comme des objets de plaisir. Elles ne constatent plus de passion amoureuse, dans les approchent sexuelles de leurs conjoints.

« J’ai l’impression d’être une des filles de ses films. Depuis que je sais qu’il regarde du porno, je suis dégouté, je me sens trahi et sali. »

Il existe un certain nombre de signes indiquant qu'une personne peut être aux prises avec une dépendance à la pornographie. Même si au démarrage un processus de déni est souvent enclenché, les personnes doivent reconnaître qu’elles sont dépendante afin de prendre des mesures pour les en libérer. 

Voici une liste de comportements qui ne trompe pas.

1) Le temps passé à regarder de la pornographie est de plus en plus long. 

L’attraction est de plus en plus forte quel que soit le lieu et le moment de la journée ou de la nuit, la personne n’arrive pas à se maitriser. Il est possible que l’emprise soit puissante au risque de mettre en danger la personne dépendante dans le cadre de son foyer ou bien au travail.

2) Une augmentation du désir sexuel est fréquente avec une incapacité à contrôler les pulsions. 

Les performances dans tous les domaines de vie sont de plus en plus instables et aléatoires. Elle diminue progressivement au travail et dans les études. Le manque de sommeil, les difficultés à se concentrer augmente le stress et le besoin de dopamine.

1. La dépendance au porno démolit votre avenir.

Perdre du temps à naviguer sur des sites pornographiques, vous amène à passer à côté de votre vie réel. Vous dépensez du temps et parfois de l’argent dans un monde virtuel qui ne vous offrira rien de mieux que des illusions et de la frustrations.

2. Un état dépressif progressif

Le cerveau ne fait pas la différence entre un acte sexuel réel, dans la vraie vie et regarder un film porno. Sur un plan émotionnel, Il traite l’information de la même manière. Le fait de regarder continuellement des films x et se masturber jusqu'à l'orgasme, libère de grandes quantités de dopamine. Le cerveau compense et régule les récepteurs de la dopamine afin de maintenir l'homéostasie. Pour aller chercher davantage d’hormone du plaisir, le cerveau vous pousse à vous retourner machinalement devant ce qui est le plus simple et accessible afin de retrouver cet état d’extase. C’est un cercle sans fin qui ne peut que vous déprimer, car vous devrez augmenter la quantité d’images pour finalement avoir de moins en moins de sensation.

3. Une motivation et une volonté en berne

Dans votre cerveau, la quantité de cellules neuronales dans les lobes prés frontaux diminue au même titre que les récepteurs de la dopamine. Cela a pour conséquence d’affaiblir alors vos forces et votre détermination. 

C’est ce processus qui augmente la difficulté d’abandonner la dépendance à la pornographie.

Résultat, vous n’avez plus envie de rien. Une routine s’installe progressivement qui fait que vous n’êtes plus que l’ombre de vous-même.

4. Perte de confiance en soi

Lorsque vous regardez un film de super-héros fantastique, est ce que vous vous comparer en vous disant, mince, je suis nul, je n’arrive pas à faire pareil ? A aucun moment, je l’espère pour vous, vous ne vous dites « je devrais pouvoir sauter du haut de cet immeuble de 10 étages sans problème moi aussi ». Pourtant inconsciemment, en regardant de la pornographie, certain vont avoir tendance à se comparer aux acteurs et progressivement, commencer à perdre confiance en eux en adoptant une mauvaise image de leurs corps, cela plut particulièrement chez les hommes avec la taille de leur pénis et leur endurance au lit. La plupart oublient que les acteurs sont sélectionnés, sont des professionnelles et que les scènes sont coupé et retravaillez au montage. Tout cela ne fait qu’accroitre les sentiments négatifs et la déprime.

5. Le porno vous pousse à l’isolement.

Le monde de la pornographie est un monde de fantasmes. Plus la dépendance est grande, plus le décalage avec la réalité s’approfondit. Il n’est donc pas surprenant de constater que certains ne souhaitent plus côtoyer la réalité et préfèrent arrêter les contacts avec l’extérieur. Cela leur évite un choc et des désillusions. Pourquoi aller chercher de vrais partenaires alors que le porno offre de multiples possibilité ? Suite à un accompagnement dans le cadre du programme, «c’est la faute du porno », beaucoup d'hommes ont pu se reconnecter au plaisir de l’intimité physique en duo. En ayant plus de temps pour eux loin des écrans et des mouchoirs en papier, ils ont pu faire de vraies rencontres.

6. Le dérèglement de votre sexualité

Les principales raisons de consultation en sexothérapie chez les hommes sont les difficultés à maintenir une érection ferme pendant l’acte ainsi que les problématiques d’éjaculation précoce. Regarder du porno provoque, ce sont deux conséquences. J’explique tout cela dans ma conférence gratuite. 

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Si vous êtes aux prises avec une dépendance à la pornographie, il est important de prendre des mesures pour vous en sortir.

1) La première étape consiste à reconnaître que vous avez un problème et à admettre qu'il a une réelle nuisance sur votre vie. Il est également important de demander l'aide d'un professionnel sexologue ou sexothérapeute afin d'aborder pleinement le problème.

2) L'étape suivante consiste à identifier les éléments déclencheurs de votre consommation de pornographie. Il est important d'identifier les situations, les pensées ou les sentiments qui vous poussent à utiliser la pornographie.

Voici quelques pistes :

• La solitude
• Le stress
• Le manque affectif
• Le manque de clarté
• L’ennui

3) L'étape suivante consiste à vous fixer des objectifs. Cela peut vous motiver et vous aider à rester sur la bonne voie. Il est important de se fixer des objectifs réalistes et réalisables et de se concentrer sur de petits changements progressifs.

Si vous êtes aux prises avec une dépendance à la pornographie, il est important de prendre des mesures pour vous en libérer. Voici quelques conseils pour vaincre la dépendance à la pornographie :

• Fixez des objectifs réalistes et concentrez-vous sur de petits changements progressifs.

• Identifiez les déclencheurs qui vous poussent à consommer de la pornographie.

• Élaborez un plan pour éviter la pornographie.

• Pratiquez la pleine conscience et concentrez-vous sur le moment présent.

• Demandez de l'aide à vos amis, à votre famille ou à des professionnels.

Conseils d’un sexothérapeute :

En tant que praticien spécialisé en sexothérapie et thérapeute de couple, j’accompagne lors de mes consultations les patients à surmonter leurs dépendances. Voici les étapes que mon programme d’accompagnement va vous permettre d’atteindre et de vous libérer :

• Assumez la responsabilité de votre comportement.

• Reconnaissez l'impact de votre comportement sur votre vie.

• Identifiez les éléments déclencheurs qui vous poussent à consommer de la pornographie.

• Fixez des objectifs réalistes et concentrez-vous sur de petits changements progressifs.

• Élaborez un plan pour éviter la pornographie.

• Pratiquez la pleine conscience et concentrez-vous sur le moment présent.

• Demandez de l'aide à vos amis, à votre famille ou à des professionnels.

• Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire.