06 64 46 91 51
Bertrand BARAY
Sexothérapeute - Gestalt praticien- Thérapie en individuel ou en couple Coaching professionnel
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Bertrand BARAY
Sexothérapeute - Gestalt praticien- Thérapie en individuel ou en couple
Coaching professionnel

Je sais plus où j'en suis dans mon couple

Le couple et vous
Comment faire quand on est perdu dans son couple ?

Je sais plus où j’en suis, Je me suis perdu dans mon rôle d’épouse, de mère et je ne me retrouve plus en tant que femme. Qu’elles soient en couple depuis 3ans ou 20 ans, beaucoup de femme en consultation en thérapie individuelle ou en thérapie de couple se demande ou elles en sont dans leur relation avec le partenaire mais aussi avec elle-même . Entre les disputes lié à de multiples facteurs conflictuelles ( éducation, finance, famille, sexualité …), les changements de vision lié à des prises de conscience sur ce que l’ont ne veux plus et sur ce que l’autre est réellement prêt à modifier pour que les choses s’améliorent, les évènements de la vie quotidienne  obligent à se pose de nombreuses questions.  

Quelque soit la situation dans laquelle vous vous trouvé,  il est toujours intéressant de partir de vous et de votre vision du couple pour tenter de trouver un chemin dans les multiples choix que nous propose la relation à deux .

Je vous invite à vous interroger prioritairement sur ce qui ne vous convient plus ? Qu’est ce qu’il vous manque aujourd’hui ? Qu’elle sont les points négatifs et les positifs.

Prenez de quoi écrire et utilisé 2 pages. Une pour écrire tout ce qui est négatifs ou ce qui vous fait du mal dans la vie de couple. Je vous invite à être précise avec des faits ou des points précis (exemple , lorsque je te parle et que nous somme à table, je n’aime pas que tu regardes ton téléphone, je ne me sens pas écouté, ni respecté, cela me met en colère)

Réfléchissez ensuite à une demande à formulé ( je voudrai qu’il n’y ai pas de téléphone lorsque nous dinons ensemble le soir afin de préserver un temps pour nous de qualité )

Est-ce que vous vous sentez apte à communiquer avec votre partenaire dans l’idée d’exprimer vos demandes ? L’objectif de cette méthode,  est déjà de sortir de votre frustrations en exprimant vos besoins. C’est le premier pas pour avancé même si cela peux provoquer chez vous de vives émotions.

Prenez ensuite le temps sur une deuxième feuille d’évoqué tous ce qui va bien dans votre relation. Oui c’est vrai que parfois lorsque vous êtes sous l’emprise de la colère ou de la rancueur c’est plus compliqué mais aller faite un effort. Il y a certainement du bon dans votre histoire.

Faire un point comme celui la est un des nombreux exercices que je propose en en thérapie individuel ou en thérapie de couple pour vous aider à prendre du recul.

Les interactions lors des échanges en thérapie son souvent intense émotionnellement. Lorsque vous vous engagé dans une thérapie de couple, vous devez être capable d’entendre les besoins de l’autre avec la même capacité d’attention que vous exigé de votre partenaire. Pensez que lui aussi peu évoquer des éléments qui le touche.

En résumé, pour cette exercice je vous invite mesdames à bien analysé votre situation avec des données précises. Je m’explique éviter les phrases c’est toujours moi qui, tu ne fais jamais ça, tu es comme si ou comme ça. Vous savez le fameux « tu » qui « tue ». Sortez de la revendication pour aller vers l’analyse et ensuite la préparation au dialogue.  C’est la clé des couples heureux.


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