L'influence des technologies modernes et du smartphone sur les dynamiques de couple : un équilibre entre connexion et isolement.

Dans un monde où l'usage de la technologie est devenu incontournable, son impact sur nos sphères personnelle et professionnelle est clairement visible. L'internet et la téléphonie mobile, bien qu'apportant d'innombrables bénéfices au quotidien, ont un effet notable sur la dynamique des couples qui ne doit surtout pas être négligé.

Alors que de nombreuses relations prennent naissance à travers les smartphones et les réseaux sociaux, ces mêmes outils peuvent s'infiltrer progressivement dans la vie de couple, créant des frictions et des tensions. Il est essentiel de déchiffrer ces perturbations pour saisir pleinement leur influence sur les liens affectifs et intimes.

Ce que je vous propose à travers cette article, c’est d’apprendre à mieux comprendre la manière dont ces technologies orientent nos interactions intimes afin de vous aider à reprendre le contrôle de votre vie.

Une grande majorité de la population française, dépassant les 85%, se connecte régulièrement à Internet, cumulant en moyenne 18 heures hebdomadaires en ligne. Cette présence constante d'Internet s'infiltre dans toutes les facettes de notre existence, y compris dans les relations amoureuses, où son influence devient de plus en plus prépondérante.

Le smartphone, quant à lui, a révolutionné la façon dont nous vivons nos relations, apportant son lot de bienfaits mais aussi de défis. Selon une étude Ipsos publiée en janvier 2019, 61% des jeunes adultes affirment que le téléphone portable occupe une place excessive dans leur vie de couple.

Lors de mes accompagnements dans le cadre de la thérapie de couple ou bien du coaching amoureux, mes clients mon souvent évoqué des problèmes qui porte un nom : le phubbing.

Vous avez peut-être déjà vécu cette situation : en pleine conversation, votre interlocuteur délaisse brusquement votre échange pour se concentrer sur son smartphone. C’est un fléau grandissant dans les relations amoureuses.

D'après une recherche menée aux États-Unis :

Environ 46,3% des participants ont ressenti du phubbing de la part de leur partenaire.

22,6% ont indiqué que ce comportement avait engendré des conflits dans leur relation.

36,6% ont éprouvé un sentiment de déprime lié à ce phénomène.

Mais vous allez me dire c’est quoi cette anglicisme « phubbing » ? Ce terme est un mélange de 'phone' (téléphone) et 'snubbing' (ignorer). Il décrit l'acte de se concentrer sur son téléphone au lieu de l'interlocuteur présent. Les répercussions sur le couple sont loin d'être négligeables. Selon certaines études, presque la moitié des couples serait affectée par ce comportement. Cette attitude, souvent devenue une habitude, mine progressivement la qualité de la relation amoureuse et impacte négativement notre perception du bonheur, en détournant notre attention de ce qui est essentiel.
Plusieurs effets sont à déplorer :  Lorsqu'une personne se concentre sur son téléphone au lieu de son partenaire, cela réduit les occasions d’échange verbaux et engendre une diminution significative de la qualité de la communication et de la connexion émotionnel.

Le partenaire qui n'est pas absorbé par le téléphone peut se sentir ignoré ou négligé. Cela peut conduire à des sentiments de solitude ou de rejet au sein du couple, même lorsqu'ils sont physiquement ensemble. Un Sentiment d'ignorance et/ou de négligence peux émerger.

Ces comportement répétitif peuvent gêner de la tension et peuvent devenir la source de conflits, car ils peuvent être perçu comme un manque de respect ou d'intérêt pour le partenaire et pour la relation.

La présence d'Internet et des smartphones dans les relations de couple est donc une épée à double tranchant. D'une part, ces outils peuvent rapprocher les partenaires, mais d'autre part, ils peuvent aussi les éloigner.

Par exemple, la tendance à privilégier les SMS pour communiquer est courante, mais elle peut mener à des malentendus, en raison de l'absence de nuances dans les échanges textuels. Des études ont montré que les couples qui communiquent principalement par messages textes sont plus susceptibles de rencontrer des problèmes. La communication exclusivement virtuelle peut, paradoxalement, conduire à une déconnexion émotionnelle. Sans les indices non verbaux de la communication face à face – intonations, expressions faciales, gestes – les textos peuvent être mal interprétés, provoquant ainsi des tensions et des conflits. Les émojis, bien que tentant de combler ce vide, restent insuffisants pour transmettre pleinement les émotions.

Les femmes et les hommes interprètent différemment l'usage des messages textes dans le contexte relationnel. Pour beaucoup de femmes, se fier aux messages pour s'excuser, résoudre des conflits ou prendre des décisions importantes est perçu comme un signe de mauvaise communication et, par extension, de mauvaise qualité relationnelle. Les hommes, quant à eux, associent l'excès de textos à une dégradation de la qualité de la relation, nombreux préférant des interactions plus directes et moins fréquentes par messages.

Le smartphone est devenu bien plus qu'un simple outil de communication pour certains, se transformant en une extension de leur personne. Il sert à visionner des films, jouer à des jeux, faire du shopping en ligne, socialiser, s'informer via des magazines et des journaux, et même écouter des émissions de radio. Sa présence constante, y compris dans les moments les plus intimes, peut cependant saper la qualité des interactions directes entre les partenaires, devenant une barrière à la communication véritable et à la connexion émotionnelle.

La transformation numérique de notre vie quotidienne a donné une nouvelle dimension aux SMS dans la communication de couple. Récemment, en parcourant divers articles, je suis tombée sur un concept intrigant : le 'fexting'. Cette pratique, un mélange des termes 'fighting' (se disputer) et 'texting' (envoyer des messages), se réfère à l'habitude de résoudre les désaccords par messages interposés plutôt qu'en face à face.

Cette tendance a été notamment mise en exergue par des figures publiques influentes. j'ai lu que Jill Biden, épouse du président américain, évoquait l'utilisation du fexting dans leur relation. Elle le décrivait comme une méthode pour éviter les désaccords en public tout en préservant la confidentialité de leurs échanges.

Ce qui m'a frappé, c'est la pertinence du fexting pour certaines personnalités, en particulier celles qui sont introverties ou qui trouvent difficile l'expression de leurs émotions en direct. En effet, l'écriture peut offrir un moyen plus aisé et plus précis pour certaines personnes de partager leurs sentiments et de clarifier leurs pensées, sans la pression de la communication en face à face.

L'ère numérique a simplifié l'accès à d'anciennes connaissances via les réseaux sociaux, menant parfois à des infidélités émotionnelles. Cette facilité de communication avec un large éventail de personnes peut éroder la confiance et la sécurité dans la relation principale. Par exemple, un simple message anodin sur Facebook peut réveiller des sentiments passés et dériver vers une relation plus intime, menaçant ainsi la stabilité du couple.  En outre, l'usage du smartphone pour surveiller son partenaire peut instaurer un climat de méfiance au sein du couple.

Une étude récente a révélé qu'un quart des utilisateurs de téléphones portables avaient découvert une infidélité de leur partenaire par SMS. De plus, une erreur courante est d'envoyer par mégarde un message destiné à un amant ou une maîtresse au mauvais destinataire. Avant l'avènement des smartphones, les infidélités nécessitaient des efforts plus discrets et calculés. Aujourd'hui, 76% des hommes et 87% des femmes en France admettent que le smartphone joue un rôle crucial dans l'entretien de leurs relations extra-conjugales. La majorité d'entre eux ne prennent pas le risque d'utiliser un second téléphone pour leurs aventures, préférant garder leurs activités discrètes sur leur appareil personnel ou professionnel.

L'omniprésence du smartphone peut entraîner de la frustration chez l'un des partenaires, se sentant négligé ou rejeté. Cette utilisation abusive pour le bien être du couple entraîne souvent un manque de communication directe et d'intimité, essentiels à la santé d'une relation. Les couples se retrouvent physiquement proches mais émotionnellement distants, chacun absorbé par son écran. Cette dépendance peut aussi perturber les moments intimes, où les notifications constantes brisent l'harmonie et la connexion du couple. L'accès facile aux réseaux sociaux et aux applications peut aussi conduire à une surveillance excessive, alimentant la jalousie et les conflits.

Une gestion équilibrée du temps passé en ligne est cruciale pour les couples. Voici quelques stratégies :

Créer des Moments de Qualité sans Écran :

Planifier des moments de déconnexion totale de tous les appareils numériques pour se concentrer sur une communication face à face, privilégiant ainsi des échanges plus authentiques et profonds.

Éviter les Communications Longues par SMS sur des Sujets Sensibles :

Privilégier les discussions orales pour des sujets délicats, évitant ainsi les malentendus et les interprétations erronées souvent associés aux textos.

Instaurer une Règle de Confidentialité :

Respecter la vie privée de l'autre en évitant les intrusions dans leurs appareils numériques, préservant ainsi l'intégrité et la confiance au sein du couple.

Établir des Temps de Connexion Préétablis durant les Congés :

Convenir de moments dédiés à la connexion numérique pendant les vacances, permettant ainsi un équilibre entre le temps en ligne et les moments de qualité passés ensemble.

En conclusion, les nouvelles technologies, malgré leurs nombreux avantages, représentent un défi pour les relations de couple. La clé est une utilisation réfléchie et modérée de ces outils, en veillant à ce qu'ils enrichissent la relation plutôt que de l'entraver. Une déconnexion numérique régulière est essentielle pour préserver la qualité de la relation et maintenir un climat de confiance et de sécurité.